军训动作要领大全

军训基本动作:

立正、稍息、向右看齐、向前看。向右转、向左转、向后转

起步走、跑步走、敬礼、礼毕、停止间转返行进与停止等等!

科目一:整队

口令:稍息! 立正! 向右看——齐! 向前——看! 报数!

科目二:跨立与立正

口令:跨立! 立正!

科目三:四面转法(停止间)

口令:向右——转! 向左——转! 向后——转!

科目四:齐步走

口令:齐步——走! 立—定!

科目五:跑步走

口令:跑步——走! 立—定!

科目六:行进间转法

口令:向右转——走! 向左转——走! 向后转——走!

科目七:正步走

口令:正步——走! 立—定!

口令的喊法:带破折号的口令,破折号前的内容为口令,可适当拉长口令;破折号后的内容为动令,喊的时候应短促、有力。

1.站军姿,军姿口令为:两脚跟并拢,两脚尖分开约六十度,两腿挺直,膝盖向后压,上体保持正直,两肩微向后张,两臂自然下垂,两手微弯拇指贴于食指第二关节处,中指贴于裤缝线,头要正颈要直两眼目视前方,下颚微收。

2.停止间转法,包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立(这些就是一些口令,身为教官的你喊出口令他们跟着做就可以了)

3.行进间转法,包括:齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。

4. 基本动作

立正 稍息 跨列 向右【左】看齐 向【后 右 左】转 起步走 立定 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 4

一部分 队列动作

第一节 队列训练的目的、内容、要求和意义

一、队列训练的目的

通过队列训练,既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活,更能培养良好的身姿,纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病,培养严整的仪容,穿戴整洁的良好习惯,建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风。

二、队列训练的内容

1 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。

2 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。

3 队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等,它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训大学生担任指挥员组织队列训练,可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。

三、队列训练的要求

(一)对指挥员的要求

1.指挥位置正确(把握等边三角形站位和斜线示范动作法);

2.姿态端正。精神振作,动作准确;

3.口令准确、清楚、洪亮;

4.训练前后:清点人数,整理着装,等;

5.严格要求,以身作则,为人师表,维护队列纪律;

6.示范动作准确,讲解清楚,善于发现问题和纠正问题;

7.善于做积极的思想工作,充分调动练习者的积极性,提高训练效益。

8.将团结、互助、友爱之风带入集体中。

(二)对学员的要求

1.坚决执行命令,做到令行禁止;

2.姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真,禁止在队列里说笑、打闹和做小动作;

3.按照规定的位置列队,集中精神听指挥,动作迅速、准确、协调一致;

4.保持队列整齐,出入列应当报告并经允许,做错动作要报告并经允许迅速纠正,有情况应报告

5.认真练习体会要领,勤于思考,虚心学习,不耻下问。

6.说明相关的奖罚政策。

(三)队列训练的意义

军训不仅仅是对身体素质的考验,更是是为了培养艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风,学会以严谨的态度对待生活所面对的问题,以积极乐观的态度对待生活(接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度,培训的态度说明工作的态度,工作的态度说明事业的态度,事业的态度说明人生的态度)。

第二节 单个军人的队列动作

科目1:立正、跨立与稍息

一、立正

口令:立正

要领:当听到立正的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,两膝夹紧,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然弯曲,拇指贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,两眼向前目视。

二、跨立

跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。

口令:跨立

要领:左脚跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,收腹挺胸,身体中心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与内腰带上沿同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后,两眼向前平视。

三、稍息

口令:稍息

要领:听到稍息的口令后,左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二,两腿自然伸直,重心大部分落在右脚,上体保持正直。(行进中的稍息:看齐之后,流水作业自行稍息)

讲解完毕后,将排与排之间的间隔拉大,立正,稍息,练习。定性三分钟,逐个检查纠正错误。

科目2:四面转法、半面向右(左)转

一、向右(左)转

口令:向左(右)——转

要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌协调用力,迅速使身体协调一致向右(左)转体90度。重心大部分落于右(左)脚,两脚挺直,稍做停顿后,左(右)脚取捷径迅速靠脚,恢复成力正姿态。

半面向右(左)转,按照向右(左)的要领转45度。

二、向后转

口令:向后——转

要领:以右脚跟为轴,右脚跟和左脚尖协调用力,迅速向右转体裁180度,两腿挺直夹紧,重心落于右脚,稍做停顿后,左脚取捷径迅速靠拢右脚,恢复力正姿势。

科目3:敬礼、礼毕

一、敬礼

口令:敬礼

要领:当听到敬礼口令后,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微贴于帽檐前方两厘米处。(不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴,与眉同高)手心向下,稍向外张,手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲,右大臂与两肩成一条线,同时注视受礼者。

二、礼毕

口令:礼毕

要领:当听到礼毕的口令后,右手取捷径迅速放下。

科目4:蹲下、起立

一、蹲下

口令:蹲下

要领:当听到蹲下的口令后,左脚平移后撤半步(与肩同宽),前脚掌着地,蹲下时,两手沿裤缝线下滑,手指自然并拢放在两膝上,左大臂夹紧左肋,右手自然伸直,臀部坐实右脚跟,膝盖不着地,两腿分开约60度。上体保持正直,两肩要平,两眼向前平视。

二、起立

口令:起立

要领:听到起立的口令后,两手环膝并沿裤缝线上滑,全身协力迅速起立,两腿挺直,稍做停顿后,迅速靠脚,恢复成立正姿势。

蹲下分两步,后撤、蹲下;起立分两步:起立、立正;在分步练习中,及时纠正学员错误,最后集体练习,力求协调一致, 脚有声。初次练习喊出“一、二”。

科目5:行进间动作

一、齐步

口令:齐步——走

要领::“齐步”是预令,“走”是动令。听到预令,上体前倾;当听到动令后,左脚向前方迈出约75厘米(约平时走路的步距),按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照次法动作;上体正直,微向前倾;小腹微收,自然挺胸;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动。向前摆臂时,手臂伸直自然里合,手心向内稍向下,拇指跟部对准人体中心线,并与最下方衣扣同高(与夏季作训服第四衣扣同高),离身体约25厘米。。向后摆臂时,手臂自然伸直,沿裤缝线垂直向后摆出(有擦裤缝声),腕前侧距手裤缝线约30厘米。起步走的行进速度为116—122步/分。

二、正步

口令:正步——走

要领:“正步”是预令,“走”是动令。当听到动令后,左脚向正前方迅速踢出75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米〈约为一脚之长〉),适当用力使全脚掌着地(落地有声),同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节,手背要平;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,离身体约10厘米(一拳之距);向后摆臂时,手臂上扬,沿裤缝线垂直向后摆(有擦裤缝声),手腕前侧距手裤缝线约30厘米。

三、跑步走

口令:跑步——走

要领:“跑步”是预令,“走”是动令。听到预令,双手迅速握拳(英雄拳:四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体前倾,同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米(平时跑步时的步距),前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后平行摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。

二、立定

口令:立——定

要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前半步着地,脚尖向外约30度,两脚挺直,右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑两步,然后左脚向前半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

补充:

一、 踏步与立定

(一)、踏步

停止间口令:踏步——走

行进时口令:踏步

要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步摆臂的要领摆动。

(二)、立定

口令:立——定

要领:听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。

二、坐下

口令:坐下

要领:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝之上,上体保持正直,两眼向前平视,肘部贴于腰际。

三、脱帽、戴帽

(一)、脱帽

口令:脱帽

要领:双手捏帽檐或者帽檐两侧,将帽取下,取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端中央处,小臂略成水平,右手放下,成立正姿势。 二)、戴帽

口令:戴帽

要领:双手捏帽檐前端两侧,取捷径迅速将帽戴正。

四、整理着装

整理着装,通常是在立正的基础上进行。

口令:整理着装

要领:双手从帽子开始,自上而下,将着装整理好。必要时,也可以相互整理。整理完毕后,自行稍息。听到“停”的口令后,恢复立正姿势。