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Chimy粥是一种成长和成长的方式。喝粥可以滋养胃,但不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。晚上喝粥有助于睡眠。白粥本身很有营养,古人经常煮粥,既保养又治疗。在国外,也有便宜又容易找到的成分制作粥,温暖的胃来弥补缺点,但也为您的日常食谱带来新的模式。

有一套简单的腹部运动可以改善骨盆的功能。这项练习可以随时随地进行,也可以随意选择一些运动。如果你坚持每天锻炼两次,你就可以理解这项运动的奥秘。

2,轻轻揉搓腹部:自然站立,平坦或仰卧位,自然呼吸,放松全身,掌心向内放置腹部位置,然后顺时针轻轻揉脐腹部,轻轻拍打圆圈,共八下八然后,两个逆时针两个节拍摩擦。

4,横滨:自然站立,自然呼吸,放松身体,然后将裤裆放在臀部两侧,使裆部从左向右成为前方,向右,然后向左,形成一个水平环,转一个击打,做两个八拍,然后从右到左,从左到右和从右外轮制作裤裆,然后沿相反方向转动裤裆。两个八拍。

6,腹式呼吸:自然站立,卧位或仰卧,自然呼吸,全身放松,与腹部脐带稍有关联,然后使用腹式呼吸:当气体为腹部时,阴道稍微收紧;腹部略微鼓动,会阴也略微吐出。这种呼吸是一种节拍,8次8次。